近期发生在重庆的一个社会热点,让很多人唏嘘不已。一位两个孩子的母亲,在与家人争吵之后,将幼子从二十多层高楼扔下,导致孩子当场死亡。这位母亲是否患有精神疾病还有待司法机构的鉴定,但是当时这位母亲的情绪肯定是已经无法自控,否则社工相信虎毒不食子,再狠心的母亲也不会亲手将自己的孩子置于死地。由此可见,稳定自己的情绪是一件至关重要的事情。
其实每个人都会碰到情绪不好的时候,工作中遇到不顺心的时候、辅导孩子功课的时候、天气发生变化的时候或者与他人发生口角的时候等等等,每个人的情绪或多或少都会因为一些事情而产生波动,有些是生理原因引起的,有些是心理原因引起的,而如何来认识情绪、调节情绪、稳定情绪是需要每个人不断学习的。
首先我们要学会认识情绪。情绪,是一个心理学名词,是对一系列主观认知经验的通称,是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,是一种心理活动。喜、怒、哀、乐都是我们的情绪。好的情绪能使我们的生活多姿多彩,不好的情绪能影响我们的生活及行为。情绪变化往往伴随着生理变化和明显的外部行为表现,高兴的时候眉开眼笑,伤心的时候椎心泣血;满意愉快时心跳正常;恐惧暴怒时,心跳加速、血压升高、呼吸频率增加等等等等,这些都是我们的情绪,正面的或者是负面的,我们都要学会认识它们。
其次我们要学会调节情绪。当出现负面的情绪时,我们要加以调节,尽量不要让负面情绪给自己的生活及身体带来坏的影响。《岳阳楼记》中有句话:“不以物喜,不以己悲。”我们不要因为客观事物的好坏而喜而悲,也不要因为个人境遇的好坏而喜而悲。无论面对失败或成功,都要保持恒定淡然的心态。我们可以与家人倾诉遇到的困难、找朋友聊聊工作中遇到的不顺心的事情、积极参加运动来增强自己面对困难时候的意志力……诸如此类的一些方法,都可以帮助我们调节当下的负面情绪,使得自己的情绪得到一定的释放。
最后我们要学会稳定情绪。每个人都想快乐生活每一天,但不如意事常八九,可与人言无二三。每个人很难避免负面情绪的产生,有时候它一闪而过,基本不会影响我们的正常生活;有时候它会持续很短的一段时间,过几天自然而然也就好了;但有时候它会持续很长的一段时间,从而影响我们的生活和身体。这个时候,我们就要学会稳定自己的情绪。当意识到自己的情绪出现问题,但还在可控范围内的时候,我们要积极尝试去改变,改变自己看待事务的心态、改变自身所处的环境、改变过去一成不变的生活节奏等,有变化才会有收获,要通过改变来消化负面情绪,才能稳定情绪。
总而言之,每个人都有自己的情绪,内敛的或者是外放,积极的或者是消极的。我们要学会正确的对待自己的情绪,适当的释放自己的情绪,认识自己的情绪,稳定自己的情绪,这样才能避免悲剧的发生,才能生活得更加美好!
宝山工作站 王小璐 供稿